4 Cara Mindful Eating Menurut Pakar Biar Nggak Lapar Melulu

Wecome Congnghenews di Portal Ini!

Jakarta – 4 Cara Mindful Eating Menurut Pakar Biar Nggak Lapar Melulu

Lapar merupakan reaksi normal tubuh ketika sudah lama tidak makan. Namun bagaimana jika rasa lapar datang dengan mudah meski baru makan? Salah Kaprah Pemberian Air Putih Bisa Jadi Faktor Pemicu Stunting

Mudah lapar pasti dapat merusak hidup dan kesehatan Anda. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko terjadinya beberapa penyakit, seperti obesitas dan diabetes, jika makanan yang dikonsumsi tidak masuk dalam kategori sehat.

Salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah dengan makan secara wajar. Selain jenis makanan yang dikonsumsi, cara makan juga penting dalam mengisi kembali nutrisi dalam tubuh.

Mindful Eating adalah cara atau cara makan yang dilakukan dengan penuh kesadaran dan perhatian terhadap makanan yang disantap. Peneliti dari Health Coordinate Center (HCC) Dr. Ray Wagiu Basrowi, MKK, FRSPH yang meneliti kebiasaan makan masyarakat Indonesia mengatakan, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk memulai proses mindful feeding: Jangan makan terburu-buru. .

Salah satu cara terpenting agar Anda bisa makan dengan penuh kesadaran adalah dengan tidak terburu-buru. Masyarakat diminta makan sebanyak-banyaknya dan fokus menikmati setiap gigitan yang masuk ke mulut.

Cara makan ini juga sebaiknya dilakukan dengan penuh perhatian pada setiap bahan makanan. Cara ini dapat membuat Anda merasa lebih baik saat makan dan meningkatkan kesehatan persendian Anda.

“Orang yang makan secara sadar memiliki hasil kesehatan yang lebih baik. Kesehatan fisik dan mental seimbang, dan yang terpenting, dapat mengurangi risiko penyakit yang mengancam jiwa seperti penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dan lain-lain,” kata Dr. Ray saat ditemui detikcom di Jakarta Selatan, Rabu (24/1/2024).

Dr Ray mengatakan pelatihan yang tepat diperlukan untuk menerapkan pola makan yang penuh perhatian. Salah satu caranya adalah dengan merencanakan makan secara teratur setiap hari.

“Kalau mau sarapan siang dan malam, hari ini jangan makan siang jam dua. Besok makan jam empat, jadi harus ada rencana makan sehari-hari,” kata dr. Sinar. 4 Cara Mindful Eating Menurut Pakar Biar Nggak Lapar Melulu

(Avk/naf)