5 Makanan yang Membuat Gula Darah Naik, Pengidap Diabetes Wajib Waspada

Sugeng rawuh Congnghenews di Situs Kami!

Jakarta – 5 Makanan yang Membuat Gula Darah Naik, Pengidap Diabetes Wajib Waspada

Beberapa makanan yang kita konsumsi setiap hari bisa meningkatkan gula darah tanpa kita sadari. Jika konsumsi makanan yang dapat meningkatkan gula darah tidak dibatasi, tentu saja dapat meningkatkan risiko terjadinya kondisi yang mengancam kesehatan seperti hiperglikemia.

Hiperglikemia atau kadar gula darah tinggi terjadi ketika kadar gula darah melebihi batas normal. Dikutip dari situs Cleveland Clinic, seseorang dikatakan menderita hiperglikemia bila kadar gula darahnya lebih dari 125 miligram/desiliter (mg/dL). Duh, Kasus Kanker di Usia Muda Meningkat Drastis

Tidak semua orang yang menderita hiperglikemia menderita diabetes. Namun, pengidap kondisi ini bisa meningkatkan risiko terkena diabetes, apalagi jika sering mengonsumsi makanan yang bisa menaikkan gula darah. Begitu pula dengan penderita diabetes, harus membatasi rangkaian makanan berikut yang dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi. Tujuannya adalah untuk menghindari komplikasi serius. Makanan yang dapat meningkatkan gula darah

Makanan apa saja yang bisa meningkatkan gula darah? Dikutip dari berbagai sumber, berikut pembahasannya.1. nasi putih

Gula darah tinggi tidak hanya disebabkan oleh makanan yang mengandung gula. Nasi putih yang merupakan makanan pokok yang sering kita konsumsi setiap hari juga menjadi salah satu makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita gula darah tinggi.

Nasi putih tergolong dalam biji-bijian olahan. Biji yang diolah umumnya tidak lagi memiliki bagian seperti kulit atau badan, hanya menyisakan bagian endosperma saja yang mengandung karbohidrat dan sedikit protein. Kandungan karbohidrat ini dapat meningkatkan gula darah, apalagi jika nasi putih dikonsumsi berlebihan.2. roti putih

Seperti halnya nasi putih, roti tawar merupakan makanan tinggi karbohidrat. Karbohidrat pada roti tawar termasuk dalam kategori karbohidrat sederhana. Dikutip dari situs WebMD, karbohidrat sederhana merupakan jenis karbohidrat yang cepat diserap tubuh sehingga menyebabkan kadar gula darah mudah naik.

Karena karbohidrat sederhana dicerna dengan cepat, tubuh akan cepat merasa lapar. Hal ini dapat menyebabkan seseorang makan berlebihan sehingga dapat meningkatkan risiko gula darah tinggi.3. Terus

Pasta merupakan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana. Dikutip dari situs Diabetes UK, mengonsumsi pasta, terutama pasta yang baru dimasak, dapat menyebabkan peningkatan gula darah secara signifikan.

Pasta mengandung sejenis karbohidrat yang disebut pati. Biasanya pati memiliki struktur yang kuat sehingga sulit dicerna. Namun, jika dihangatkan dalam air, pati akan melemah sehingga memudahkan usus untuk memecah dan menyerapnya. Hal ini menyebabkan peningkatan gula darah secara signifikan. kentang

Selain tinggi karbohidrat, kentang juga termasuk jenis makanan dengan indeks glikemik tinggi. Indeks glikemik merupakan indikator seberapa cepat makanan kaya karbohidrat meningkatkan gula darah dalam tubuh. Semakin tinggi angkanya, semakin cepat makanan tersebut meningkatkan gula darah.

Menurut Verywell Fit, kentang memiliki kisaran indeks glikemik 53-111. Oleh karena itu, terlalu banyak mengonsumsi kentang dapat meningkatkan risiko diabetes pada penderita hiperglikemia.5. Buah kering 5 Makanan yang Membuat Gula Darah Naik, Pengidap Diabetes Wajib Waspada

Buah kering merupakan camilan kaya vitamin, serat dan nutrisi lain yang baik untuk tubuh. Namun di sisi lain, buah kering juga mengandung kadar gula buah (fruktosa) dan kalori yang lebih tinggi dibandingkan buah segar.

Hal ini disebabkan hilangnya kandungan air pada buah. Dikutip dari Healthline, buah yang airnya dihilangkan dan dikeringkan memiliki kandungan fruktosa dan kalori yang lebih pekat. Hal inilah yang menyebabkan buah kering lebih tinggi gula dan kalori dibandingkan buah segar.

Selain itu, ukuran buah kering yang kecil dapat menyebabkan seseorang tanpa sadar mengonsumsinya sehingga meningkatkan kadar gula darah. Saksikan video “Merayakan Hari Diabetes Sedunia bersama Tropicana Slim” (ath/suc)