Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Mengonsumsi 6 Minuman Ini

Congnghenews, Jakarta – Tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang banyak diderita orang saat ini.

Stres yang berlebihan, asupan garam yang tinggi dan faktor lainnya dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: 4 Makanan dan Minuman yang Menjadi Sahabat Penderita Hipertensi

Banyak orang mengetahui bahwa pola makan sehat dan olahraga teratur dapat berdampak besar pada kesehatan jantung Anda.

Para peneliti juga mengamati minuman yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular melalui pengaruhnya terhadap tekanan darah.

Baca juga: 6 Minuman Ini Akan Membantu Anda Meningkatkan Konsentrasi dari Kelelahan

Bukti menunjukkan bahwa minuman tertentu mungkin bermanfaat.

Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian hanya mengamati sejumlah kecil orang.

Baca juga: 3 Makanan Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Jadi sulit untuk mengetahui apakah hasil ini berlaku untuk semua orang.

Namun, terdapat bukti bahwa minuman berikut dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Berikut penjelasannya seperti yang diberikan di Goodrx.com.1. Susu skim

Susu skim mengandung potasium, kalsium dan magnesium, yang membantu menurunkan tekanan darah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum 1 hingga 2 gelas susu skim sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Hal ini terjadi terutama pada orang berusia 55 tahun ke atas dan perubahan dapat terjadi hanya dalam waktu 4 minggu.2 jus tomat

Tomat mengandung antioksidan seperti likopen yang terbukti memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.

Sebuah tinjauan ilmiah menemukan bahwa jus tomat menurunkan tekanan darah sistolik (angka teratas).

Peneliti menemukan bahwa orang berusia 55 tahun ke atas yang minum 200 ml (kurang dari 1 cangkir) setiap hari mengalami peningkatan tekanan darah sistolik dalam waktu 1 tahun.3. Jus bit

Jus bit merupakan minuman kaya nitrat yang dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh.

Sebuah studi klinis menunjukkan bahwa ketika seseorang minum lebih dari 2 cangkir jus bit sekali sehari, tekanan darahnya menurun.

Penurunan ini bisa terjadi 30 menit setelah minum jus buah bit dan berlangsung sekitar 24 jam.

Efek ini mungkin lebih terasa pada orang berusia 45 tahun ke atas.

Konsumsi harian dapat memiliki efek penurunan tekanan darah jangka panjang. Teh kembang sepatu

Teh kembang sepatu mengandung antioksidan antosianin. Penelitian menunjukkan bahwa minum 2 cangkir teh kembang sepatu sehari selama minimal 2 minggu dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Sebagian besar penelitian mengamati efeknya setelah 4 minggu. Jadi sulit untuk mengatakan seberapa cepat teh kembang sepatu akan bekerja.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa obat ini dapat mulai bekerja dalam waktu 1,5 jam, sementara penelitian lain menunjukkan tidak ada efek dalam waktu 4 jam setelah meminumnya.

Hal ini mungkin disebabkan oleh perbedaan jumlah antosianin dalam setiap cangkirnya.5. Jus delima

Seperti halnya kembang sepatu, jus delima juga mengandung antosianin.

Ia juga dapat berinteraksi dengan enzim yang berperan penting dalam pengaturan tekanan darah.

Sebuah penelitian menemukan bahwa pria yang minum sekitar ¼ cangkir atau lebih jus delima setiap hari selama 2 minggu memiliki tekanan darah lebih rendah.

Meski datanya beragam, banyak peneliti sepakat bahwa jus delima dapat membantu menurunkan tekanan darah. Jus anggur

Grapefruit mengandung potasium, likopen, serat dan nutrisi tumbuhan alami lainnya yang membantu menurunkan tekanan darah.

Namun, jus jeruk bali sebagian besar telah diteliti dalam kombinasi dengan jus atau obat lain untuk menurunkan tekanan darah.

Faktanya, obat ini dapat berinteraksi buruk dengan beberapa obat tekanan darah. (fny/jpnn)

Baca artikel lainnya… Asam lambung naik, kurangi dengan 5 minuman ini

Viral Label NutriGrade di Singapura, RI Bakal Tandai Makanan Sehat Vs Tidak Sehat?

Jakarta –

Wakil Menteri Kesehatan Dante Saksono Harbuwono mengatakan pemerintah sedang menyiapkan peraturan untuk menggabungkan makanan sehat dan tidak sehat. Hal ini mencerminkan upaya negara tetangga Singapura dalam menerapkan Nutrigrade.

Sistem Nutri-Grade adalah skala warna dari A hingga D, dengan D memiliki jumlah gula dan/atau lemak jenuh tertinggi. Pada akhir tahun 2023, aturan tersebut akan diperluas ke makanan siap saji, termasuk kopi dan teh dengan susu, yang populer di kalangan masyarakat.

Wakil Menteri Kesehatan mengatakan jumlah penderita diabetes dan obesitas telah meningkat dua hingga 10 kali lipat dalam beberapa tahun terakhir dan aturan yang sama telah diterapkan.

“Tentu saja, beberapa upaya telah dilakukan saat ini, dan seperti Singapura, kami akan melakukan segala yang kami bisa untuk meningkatkan kualitas pangan kami, Singapura memiliki pangan dengan kategori A, B, C, D, di semua kotak, sehat dan tidak sehat, dan kemudian kami akan bertindak sebagaimana mestinya,” ujarnya kepada detikcom, Rabu (30/1/2023) menjelaskan kepada

“Makanan A, makanan B, makanan C, makanan D, ditentukan oleh jumlah garam, jumlah gula, dan jumlah lemak pada makanan tersebut,” lanjutnya.

Kebijakan Singapura mengatur bahwa minuman kemasan dan minuman siap saji yang dijual secara eceran harus didaftarkan. Label ini opsional bagi mereka yang memiliki nilai A atau B.

Vendor tidak diperbolehkan mengiklankan minuman Kelas D.

Secara terpisah, Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM RI) menyoroti agar masyarakat bisa lebih bijak dalam memilih produk makanan dan minuman yang berlabel ‘Pilihan Sehat’ yang ditandai dengan label berwarna hijau.

Label Pilihan Sehat membantu konsumen memilih makanan olahan yang lebih sehat dibandingkan produk sejenis bila dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.

Termasuk dalam makanan kemasan yang memenuhi kebutuhan gizi gula, garam dan lemak. Memang benar makanan olahan tidak mengusung merek terbaik, dan kini hal tersebut berlaku untuk produk berikut ini:

1. Minuman siap saji

Minuman siap pakai dengan logo terbaik terpilih: Susu Manis Susu Manis Susu Kedelai Air Kedelai Air Kedelai Air Kedelai Air Kedelai Air Kedelai Minuman Non-Alkohol.

Pernyataan tersebut berdasarkan perkiraan informasi gizi batas gula 6 gram per 100 ml.

2. Mentega instan dan mie instan

Banyak pasta dan mie instan yang memiliki label kesehatan termasuk menggunakan batasan lemak 20g per 100g dan tonton videonya