Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Mengonsumsi 6 Minuman Ini

Congnghenews, Jakarta – Tekanan darah tinggi merupakan penyakit yang banyak diderita orang saat ini.

Stres yang berlebihan, asupan garam yang tinggi dan faktor lainnya dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: 4 Makanan dan Minuman yang Menjadi Sahabat Penderita Hipertensi

Banyak orang mengetahui bahwa pola makan sehat dan olahraga teratur dapat berdampak besar pada kesehatan jantung Anda.

Para peneliti juga mengamati minuman yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular melalui pengaruhnya terhadap tekanan darah.

Baca juga: 6 Minuman Ini Akan Membantu Anda Meningkatkan Konsentrasi dari Kelelahan

Bukti menunjukkan bahwa minuman tertentu mungkin bermanfaat.

Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian hanya mengamati sejumlah kecil orang.

Baca juga: 3 Makanan Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Jadi sulit untuk mengetahui apakah hasil ini berlaku untuk semua orang.

Namun, terdapat bukti bahwa minuman berikut dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Berikut penjelasannya seperti yang diberikan di Goodrx.com.1. Susu skim

Susu skim mengandung potasium, kalsium dan magnesium, yang membantu menurunkan tekanan darah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum 1 hingga 2 gelas susu skim sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Hal ini terjadi terutama pada orang berusia 55 tahun ke atas dan perubahan dapat terjadi hanya dalam waktu 4 minggu.2 jus tomat

Tomat mengandung antioksidan seperti likopen yang terbukti memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.

Sebuah tinjauan ilmiah menemukan bahwa jus tomat menurunkan tekanan darah sistolik (angka teratas).

Peneliti menemukan bahwa orang berusia 55 tahun ke atas yang minum 200 ml (kurang dari 1 cangkir) setiap hari mengalami peningkatan tekanan darah sistolik dalam waktu 1 tahun.3. Jus bit

Jus bit merupakan minuman kaya nitrat yang dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh.

Sebuah studi klinis menunjukkan bahwa ketika seseorang minum lebih dari 2 cangkir jus bit sekali sehari, tekanan darahnya menurun.

Penurunan ini bisa terjadi 30 menit setelah minum jus buah bit dan berlangsung sekitar 24 jam.

Efek ini mungkin lebih terasa pada orang berusia 45 tahun ke atas.

Konsumsi harian dapat memiliki efek penurunan tekanan darah jangka panjang. Teh kembang sepatu

Teh kembang sepatu mengandung antioksidan antosianin. Penelitian menunjukkan bahwa minum 2 cangkir teh kembang sepatu sehari selama minimal 2 minggu dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Sebagian besar penelitian mengamati efeknya setelah 4 minggu. Jadi sulit untuk mengatakan seberapa cepat teh kembang sepatu akan bekerja.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa obat ini dapat mulai bekerja dalam waktu 1,5 jam, sementara penelitian lain menunjukkan tidak ada efek dalam waktu 4 jam setelah meminumnya.

Hal ini mungkin disebabkan oleh perbedaan jumlah antosianin dalam setiap cangkirnya.5. Jus delima

Seperti halnya kembang sepatu, jus delima juga mengandung antosianin.

Ia juga dapat berinteraksi dengan enzim yang berperan penting dalam pengaturan tekanan darah.

Sebuah penelitian menemukan bahwa pria yang minum sekitar ΒΌ cangkir atau lebih jus delima setiap hari selama 2 minggu memiliki tekanan darah lebih rendah.

Meski datanya beragam, banyak peneliti sepakat bahwa jus delima dapat membantu menurunkan tekanan darah. Jus anggur

Grapefruit mengandung potasium, likopen, serat dan nutrisi tumbuhan alami lainnya yang membantu menurunkan tekanan darah.

Namun, jus jeruk bali sebagian besar telah diteliti dalam kombinasi dengan jus atau obat lain untuk menurunkan tekanan darah.

Faktanya, obat ini dapat berinteraksi buruk dengan beberapa obat tekanan darah. (fny/jpnn)

Baca artikel lainnya… Asam lambung naik, kurangi dengan 5 minuman ini